පුවත්

අත්වැසුම්:
යෝග්යතාවයේ මුල් අවධියේදී, අපි ආරක්ෂිත උපාංගයක් ලෙස යෝග්යතා අත්වැසුම් භාවිතා කරමු, මන්ද පුහුණුව ආරම්භයේ දී, අපගේ ගස්වලට ඕනෑවට වඩා iction ර්ෂණය හා ලේ ගැලීම පවා ඔරොත්තු දිය හැකිය. සමහර කාන්තාවන් සඳහා, යෝග්යතා අත්වැසුම් වලට ඔවුන්ගේ සුන්දර දෑත් ආරක්ෂා කර ගස් මත ඇඳ පැළඳිය හැකිය. "නමුත් නවක කාලයෙන් පසු, ඔබේ අත්වැසුම් ගලවා බාබෙල්ගේ බලය දැනෙන්න. මෙය ඔබේ අත්ල ශක්තිමත් කර ඔබේ ග්රහණ ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි පමණක් නොව, ඔබේ ග්රහණ ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි.

බූස්ටර් බෙල්ට්:
මේ ආකාරයේ ආරක්ෂණ උපකරණයක් සාමාන්යයෙන් මැණික් කටුව එක් කෙළවරකින් සහ අනෙක් කෙළවරේ බාබෙල් වෙත බැඳී ඇත. එය ඔබගේ ග්රහණයේ ශක්තිය effectively ලදායී ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, දෘ hard අදින්න සහ බාබෙල් ඔරු පැදීම වැනි චලනයන් සඳහා දැඩි බාබල් භාවිතා කිරීමට ඔබට ශක්තියක් ලබා දිය හැකිය. අපගේ නිර්දේශය සාමාන්ය පුහුණුව අතරතුර බූස්ටර් පටියක් භාවිතා කිරීම නොවේ. ඔබ බූස්ටර් පටිය වැඩිපුර වාර ගණනක් භාවිතා කරන්නේ නම්, එයට ඔබේ ග්රහණයට ඇති ශක්තියට කිසිදු බලපෑමක් සිදු නොවනු ඇත, නමුත් ඒවායේ ග්රහණයේ ශක්තිය පවා අඩු කරයි.
ස්කොට් කුෂන්:
ඔබේ ස්කොට්හි මුල් අවධියේදී, ඔබ ඉහළ තීරු ස්කොට් එකක් භාවිතා කරන්නේ නම්, කුෂන් එකක් බාබෙල්ගේ බර නිසා ඇති වන අපහසුතාවයන් සමනය කළ හැකිය. ඔබේ බෙල්ලේ පිටුපස ට්රැපෙසියස් මාංශ පේශි මත කුෂන් එකක් තබන්න, එවිට බාබෙල් එය තදින් තද කළ පසු එතරම් පීඩනයක් නොවනු ඇත. ඒ හා සමානව, යෝග්යතා අත්වැසුම් මෙන්, අපට මුල් අවධියේදී ඒවා භාවිතා කළ හැකි අතර ක්රමයෙන් ඒවාට අනුවර්තනය වී අපගේ ශාරීරික යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට අපට හැකි වේ.
මැණික් කටුව/වැලමිට ආරක්ෂකයින්:
මෙම කරුණු දෙක ඔබේ අතෙහි සන්ධි දෙක ආරක්ෂා කර ගත හැකිය - මැණික් කටුව සහ වැලමිට සන්ධි - විශේෂයෙන් බංකුවල මුද්රණ යන්ත්රවල බොහෝ ඉහළ පාදයේ චලනයන්හි. අප යම් පතක් පාලනය කිරීමට අපහසු වන අතර මෙම ආරක්ෂකයින් දෙදෙනා අපගේ සන්ධි effectively ලදායී ලෙස ආරක්ෂා කර අනවශ්ය තුවාල වළක්වා ගත හැකිය.

පටිය:
මෙම ආරක්ෂිත උපාංගය අපට භාවිතා කිරීමට වඩාත් සුදුසුම එකකි. යෝග්යතාවය තුළ මිනිසුන්ට තුවාල වීමට මිනිසුන්ට වඩාත්ම අවදානමට ලක්විය හැකි කොටස ඉණ. ඔබ බාබල් හෝ ඩම්බල් අල්ලා ගැනීමට නැමී සිටින විට, ඔබ දැඩි ස්කොට් එකක් හෝ පුනරාවර්තන තල්ලුවක් පවා සිදු කරන විට, ඔබේ ඉණ වැඩිපුර හෝ ඊට අඩු බලයක් ක්රියාත්මක කරයි. පටියක් පැළඳීම අපගේ ශරීරයට ප්රබලම ආරක්ෂාව සපයන අතර, අපගේ ශරීරයට ප්රබලම ආරක්ෂාව සපයයි, එය සාමාන්යයෙන් මෘදු ශරීර සෑදීමේ පටියක් වේවා, නැතහොත් ශක්තිය ඉසිලීම සඳහා දැඩි පටි. සෑම පටියක්ම විවිධ ආධාරක හැකියාවන් ඇත. ඔබේ පුහුණු වැඩසටහන සහ තීව්රතාවය මත පදනම්ව ඔබට ඔබට ගැලපෙන පටිය තෝරා ගත හැකිය.
දණවර:
"දණහිසේ පෑඩ්" යන යෙදුම බොහෝ වර්ගවල බෙදිය හැකිය. සාමාන්යයෙන්, අපි පැසිපන්දු ක්රීඩාවේ ක්රීඩා දණහිස් පෑඩ් භාවිතා කරමු, නමුත් එය අපගේ යෝග්යතා ක්රියාකාරකම් සඳහා සුදුසු නොවේ. යෝග්යතාවය තුළ, අපි දණහිසට තදින් සැරසීව ආරක්ෂා කළ යුතුය. කොල්ලකෑමේ දී, අපි සාමාන්යයෙන් දණහිසේ පෑඩ් වර්ග දෙකක් තෝරා ගනිමු, එකක් දණහිසක් යනු දණහිසක් වන අතර, එමඟින් දණහිසක් ආවරණයක් වන අතර, එමඟින් ඔබේ දණහිස් අත් මෙන් දණහිස් ආවරණය කළ හැකිය. අනෙක දණහිස බන්ධනයකි, එය දිගු, පැතලි පටියක් වේ. ඔබේ දණහිස වටා හැකි තරම් තදින් එය ඔතා තැබිය යුතුය. දණහිස බැඳීම දණහිසට සාපේක්ෂව ඔබට වැඩි සහයෝගයක් ලබා දෙයි. අධික ස්කොට්ස් වලදී, පුහුණුව සඳහා අපට දණහිස බැඳීම භාවිතා කළ හැකිය.