පුවත්

සමහර අය විශ්වාස කරන්නේ දෛනික ක්රීඩා වල දණහිසේ සන්ධිය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා දණහිසේ පෑඩ් පැළඳිය යුතු බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම මතය වැරදිය. ඔබේ දණහිස සන්ධියේ කිසිදු ගැටළුවක් නොමැති නම්, ව්යායාම කිරීමේදී කිසිදු අපහසුතාවයක් නොමැති නම්, ඔබට දණහිසේ පෑඩ් පැළඳීමට අවශ්ය නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබට දණහිසේ පෑඩ් පැළඳිය හැකිය, එය කුෂන් හා සීතල ආරක්ෂණයේ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. දණහිසේ පෑඩ් ප්රධාන වශයෙන් පහත දැක්වෙන කාණ්ඩ තුනට බෙදා ඇත:

තිරිංග සඳහා දණහිස් පෑඩ්
එය ප්රධාන වශයෙන් අදාළ වන්නේ දණහිසේ සන්ධි වේදනාව, දණහිස සන්ධි ස්ප්රේබින් සහ දණහිසේ ඒකාබද්ධ ප්රතිකාර සඳහා දණහිසේ සන්ධිය වටා අස්ථි බිඳීමයි. දණහිසේ දණහිසේ පෑඩ් දෙකක් මෙන්න
සකස් කළ නොහැකි කෝණයකින් හා සෘජු ස්ථානයක දේශීය තිරිංග සහිත දණහිසේ පෑඩ් ප්රධාන වශයෙන් භාවිතා කරනුයේ දණහිසේ සන්ධිය අසල අස්ථි බිඳීම් සහ දණහිසේ සන්ධිය හරහා ගමන් කිරීම සඳහා ගතානුගතික ලෙස සැලකීම සඳහා ය. මේ ආකාරයේ දණහිසේ පෑඩ් කෝණය සකස් කිරීමට අවශ්ය නොවන අතර සාපේක්ෂව ලාභදායී වන නමුත් එය පුනරුත්ථාපන අභ්යාසයට හිතකර නොවේ.
සකස් කළ හැකි කෝණයකින් දණහිස් පෑඩ් පුනරුත්ථාපන අභ්යාසය පුනරුත්ථාපන අභ්යාසය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. එය ප්රධාන වශයෙන් අදාළ වන්නේ දණහිසට අස්ථි බිඳීම, දණහිසේ ස්ප්රේබින්, දණහිස අස්ථි ආබාධය සහ දණහිස ආතරොස්කොපි සැත්කම් සඳහා ය.

උණුසුම් හා සෞඛ්ය සේවා දණහිසේ පෑඩ්
ස්වයං උණුසුම දණහිස් පෑඩ්, විදුලි තාපන දණහිස් පෑඩ් සහ පොදු තුවා දණහිස් පෑඩ් ඇතුළු.
සීතල වැළැක්වීම සඳහා ස්වයං උණුසුම සහ විදුලි තාපන දණ පෑඩ් ප්රධාන වශයෙන් භාවිතා වේ. ස්වයං උණුසුම දණහිස පෑඩ් සීතල ශීත or තුවේ හෝ ගිම්හානයේදී වායු සමීකරණ යන්ත්රය යටතේ භාවිතා වේ. එය සමීපව පැළඳිය යුතුය. සාමාන්යයෙන්, එය බොහෝ කාලයක් පැළඳීම නිර්දේශ නොකරයි. ඔබේ මාංශ පේශි විවේක ගැනීම සඳහා ඔබට එය පැය 1-2 ක් ගත හැකිය. මේ වන විට, බොහෝ අඩි නාන සාප්පු විදුලි තාපන දණහිස් පෑඩ් භාවිතා කරන අතර බොහෝ යෞවනයන් බොහෝ යෞවනයන් තම දෙමාපියන් වෙනුවෙන් එවැනි දණහිස පෑඩ් මිලදී ගෙන ඇත. කෙසේ වෙතත්, දණහිසේ පෑඩ් වර්ග දෙක භාවිතා කරන විට දණහිස සන්ධිය, වණ හා පැහැදිලිව ඉදිමීම ඔබට හමු වුවහොත්, ඒවා දිගටම භාවිතා නොකිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ක්රීඩා දණහිස් පෑඩ්
ව්යායාම අතරතුරදී මෙන්ම වසන්ත කුෂන් දණහිසේ පෑඩ් ද දණහිසේ සන්ධිය කැඩී යාම වැළැක්වීම සඳහා සාමාන්ය තුවාය හෝ පොලියෙස්ටර් දණහිස් පෑඩ් ඇතුළුව. එය දිගු කලක් තිස්සේ ධාවනය කර ඇති හෝ මැදිවියේ හා මහලු අයගේ දණහිසේ සන්ධි වල දණහිසේ සන්ධි වල ඇති වන මිතුරන් විසින් පැළඳිය හැකිය. මෙන්න, අපි ප්රධාන වශයෙන් දණහිසේ පෑඩ් ප්රත්යාස්ථ කුෂන් සමඟ හඳුන්වා දෙන්නෙමු.
වසන්ත කුෂන් දණහිස අධික බරින් වැඩි වන අතර ධාවනය කිරීමට අවශ්ය අයට සුදුසු වේ. දණහිසේ වේදනාව සහ උකුල් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝගීන් විසින් ද ඒවා භාවිතා කළ හැකිය. දණහිසේ සන්ධිය සමඟ බැඳී ඇති දණහිසේ පෑඩ් ඉදිරිපිට සිදුරක් ඇත. බන්ධනයට ලක් කිරීමෙන් පසු, එය දණහිස සන්ධිය කෙරෙහි කුෂන් බලපෑමක් ඇති කරයි, නමුත් අස්ථියේ සංචලතාවයට සුදුසු සීමාවක් ද හිප සන්ධියේ iction ර්ෂණය අඩු කරයි.

ගලවා ගැනීම වඩා හොඳයදණහිස් පෑඩ්පැය 1-2 කට පසු සහ ඒවා වරින් වර පැළඳ ගන්න. ඔබ දණහිසේ පෑඩ් පැළඳ සිටී නම්, දණහිසේ සන්ධිය ප්රමාණවත් ව්යායාමයක් නොලැබෙන අතර මාංශ පේශි ආසන්නයේ හා දුර්වල වනු ඇත.
කෙටියෙන් කිවහොත්, දණහිසේ පෑඩ් තෝරා ගැනීම බොහෝ අංශවල සලකා බැලිය යුතුය. දණහිසේ සිට දණහිසට පසු දණහිසේ සන්ධි හෝ උණ ඉදිමීම ඇති අයට උණ දණහිස දණහිසක් ඇඳීම නිර්දේශ නොකරයි. අයිස් සම්පීඩනය සමඟ සංයුක්ත වන පොදු දණහිසක් පැළඳීමට ඔවුන්ට තෝරා ගත හැකිය.