පුවත්

දණහිස දණීකරනය මිනිසුන්ගේ දණහිස ආරක්ෂා කිරීම සඳහා භාවිතා කරන වස්තුවක් ලෙස හැඳින්වේ. ක්රීඩා ආරක්ෂණය, සීතල පරිවරණය, ඒකාබද්ධ නඩත්තු කිරීමේ කාර්යභාරය ඇත. දණහිස දණහිස, සෞඛ්ය දණහිස. ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, මැදිවියේ හා වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට සහ දණහිස රෝග ඇති රෝගීන් සඳහා සුදුසුය.

නූතන ක්රීඩා වලදී දණහිසේ පෑඩ් විශාල විවිධත්වයන් භාවිතා කරයි. දණහිස අභ්යාසය තුළ අතිශය වැදගත් කොටසක් පමණක් නොව, තුවාලයට සාපේක්ෂව අවදානමට ලක්විය හැකි කොටසකට හෝ තුවාලයක් අතිශයින්ම වේදනාකාරී හා මන්දගාමීව සිටින අතර, අඳුරු වේදනාව මත වැසි සහ වළාකුළු පිරි දින පවා පෙනේ. සියලුම ක්රීඩා භාණ්ඩ ගබඩාවල ඇති "දණහිසේ පෑඩ්" හි ඇති "දණහිස පෑඩ්" හි ඇති තොරතුරු යම් දුරකට තුවාල අවම කර ගැනීම සහ ශීත in තුවේ දී සීතල වළක්වා ගත හැකි අතර ශීත in තුවේ දී සීතල වළක්වා ගත හැකි අතර එය මිල අධික නොවේ. එය අත්යවශ්ය දෙයක් ලෙස නිර්දේශ නොකරයි, නමුත් එය සියලු ක්රීඩාවල බහුලව භාවිතා වන බව සත්යයකි!

ක්රියා කරන්න

දණහිසේ පෑඩ් වල ක්රියාකාරිත්වය ලකුණු තුනක් ඇත: එක් අයෙක් තිරිංග ය, දෙකක් තාප සංරක්ෂණය වන අතර තුන සෞඛ්ය සේවා වේ. තාපය වැඩි නොවේ, සීතල ඇල්ලීම සීතල උල්ලං ach නය කිරීම, මේ අවස්ථාවේ දී, දණහිසේ සීතල අල්ලා ගැනීම, මේ අවස්ථාවේදී, මේ අවස්ථාවේදී, මේ අවස්ථාවේදී, මේ අවස්ථාවේදී පරාවර්තනය.

දණහිසේ පෑඩ් වල තිරිංග බලපෑම ගැන ප්රධාන වශයෙන් කතා කරන්න. දණහිස ඉහළ සහ පහළ කකුල අස්ථි මංසන්ධිය, පටෙල්ලා ඉදිරිපිට, පෙදෙල්ලා මාංශ පේශි දෙකකින් දිගු කර, සාමාන්ය ජීවිතයේ දීප්තිමත් ව්යායාමයක් සිදු වූ නිසා, දණහිසේ කොටසෙහි කොටස සාමාන්ය කුඩා ක්රියාකාරකම් වලට බෙහෙවින් පහසුය. කඳු නැගීම දණහිසට අධික ලෙස පීඩනයක් ඇති හෙයින්, කඳුළු සුළඟේ දැඩි ව්යායාම සමඟ අධික ව්යායාමයක් සිදු කරයි, පැටෙටෙල්ලා මුල් කොටසෙන් ඉවතට ඇද ගැනීම පහසුය, මේ අනුව දණහිසේ සන්ධියේ රෝග ඇති කිරීම පහසුය. දණහිස පෑඩ් පැළඳීම පහසුවෙන් හානියක් නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා පෙරෙල්ලා සාපේක්ෂව ස්ථාවර ස්ථානයක තබා ගත හැකිය. ඉහත සඳහන් කිරීම දණහිසේ ආබාධයකින් තොරව දණහිසේ ආරක්ෂාවේ මෘදු තිරිංග බලපෑමයි. දණහිසේ තුවාල වූ පසු, අධික ලෙස තිරිංග දණහිස භාවිතා කිරීමෙන් දණහිසේ නැමීම අඩු කර, කලවෙහි සිට වසු පැටවෙකු දක්වා, දණහිසේ සන්ධිය තුළ තබා ගන්න, සහ දණහිසේ සන්ධිය තත්වය උග්ර කිරීම සඳහා.

නැමීමේ තේරීමේ උපාය

විවිධ ක්රියාකාරිත්වයට අනුව, දණහිසේ පෑඩ් මූලික වශයෙන් වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත.

එකක් යනු ශාරීරික වෙළඳසැල්වල සාපේක්ෂව thick නකදරකම, දණහිස ඉදිරිපස විශාල සිදුරක් ඇති අතර, සාමාන්යයෙන් මිටි මර්ලේ දණහිසේ පෑඩ් වලින් සවි කර ඇත. මේ ආකාරයේ දණහිසට දණහිසට පහසුවෙන් නැමිය නොහැක, එබැවින්, "තිරිංගය" හා දණහිසේ ආබාධයක් සඳහා දණහිසේ ආබාධයක් සඳහා ඉතා සුදුසු, සහ එහි ද්රව්යයේ දණහිසේ ආබාධයක් නිසා, දණහිසේ දෛනික ආරක්ෂාවක් ලෙස භාවිතා කිරීම පහසු නැත.

තවත් එකක් දණහිසේ සිහින් දණහිසේ පෑඩ් එකක්, යම් නම්යතාවයක් ඇත, දණහිසට තවමත් නොමිලේ ක්රියාකාරකම් විය හැකිය, සාමාන්යයෙන් මූලික තට්ටුව තරමක් තද කර ගත හැකිය, සාමාන්යයෙන් දණහිසට මඳක් තද කර ගත හැකිය, සාමාන්යයෙන් දණහිසට මඳක් තද කර ගත හැකිය දණහිස.

භාවිත ක්රමය

ඊපැඩ්ස් භාවිතා කිරීම සමහර විට කලිසම තුළ, සමහර විට පිටතින් සවි කර ඇත. ඇතුළත තැබීමේ වාසිය හොඳ ස්ථාවරත්වයක් වන අතර, "තිරිංග" සඳහා උපරිම භූමිකාව ලබා දීමට ඉඩ සලසයි. පිටතින් භාවිතා කිරීමේ වාසිය අඳින්නට පහසු වන අතර එය සකස් කිරීම පහසුය, නමුත් තිරිංග කිරීමේ හැකියාව අඩු වේ. පොදුවේ ගත් කල, පරිසර වෙනස් නොවන විට, ඕනෑම වේලාවක දණහිසේ පෑඩ් සකස් කිරීමට හෝ ගලවා ගැනීමට අවශ්ය නොවන්න, ඇතුළත ඇතුළත තබා ගැනීම වඩා හොඳය, එසේ ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් පිටතින් තැබීම වඩා හොඳය. දණහිස් හෝ කඳු නැගීමේ ධ්රැව දෙකම සැපයුම් ආරක්ෂාවක් සපයයි. දණහිස ආරක්ෂා කිරීම වඩාත් මූලික දෙය නම්, බොහෝ විට ව්යායාම කිරීමයි, මාංශ පේශිවල ශක්තිය වැඩි කිරීම, විද්යාත්මක හා සාධාරණ බර දරා ගැනීම සහ ක්රියාකාරකම්වල සාධාරණ ව්යාපාරයක් පවත්වා ගැනීම. එළිමහන් ක්රීඩා වල දණහිසට සිදුවන හානිය දැනටමත් තරමක් පොදු ගැටළුවක්.

දණහිස එළිමහන් ක්රියාකාරකම්වල වැදගත්ම අංගයක් වන අතර, "ප්රංශයේ" පවුල් ක්රියාකාරකම් බොහෝ විට "රෝද හතරේ රෝද ධාවකය" වන අතර, දණහිසට හානි කිරීම පහසුය

කඳුකරයෝ සියල්ලෝම දණහිසේ පෑඩ් වල කාර්යභාරය දනිති, නමුත් ඒවා නිසි ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේද, නුසුදුසු භාවිතය නිසා ඇති වන්නේ කුමන ප්රතිවිපාකවලට සමාන නොවන බවයි. වෙළඳපොලේ දණහිස පෑඩ් දළ වශයෙන් වෘත්තීය දණහිසට හා වෘත්තීය නොවන දණහිසට නොගැලපෙන පෑඩ් වලට වඩා දළ වශයෙන් බෙදා ඇත.

මෙම සමයේ දිග සමඟ වෘත්තීය නොවන දණහිසේ දිග ගිම්හානය සහ සරත් සෘතුවේ දණහිසට (කෙටි දණහිස් ඇණවුම) සහ ශීත spring ්රයිනි දණහිස් පෑඩ් (සාමාන්යයෙන් පිටත ලෙදර් අභ්යන්තර හිසකෙස් දිගු දණහිසට) බෙදිය හැකිය (සාමාන්යයෙන් පිටත ලෙදර් අභ්යන්තර හිසකෙස් දිගු දණහිස). සියලු වර්ගවල දණහිසේ ගුණාත්මකභාවය හා මිල බෙහෙවින් වෙනස් ය, යතුරුපැදි මිතුරන්ට තමන්ගේ අවශ්යතා හා ආර්ථික තත්වයන් අනුව තෝරා ගත හැකිය.

සමහර සංචාරකයින් දිගු චාරිකා මත දණහිස පෑඩ් පැළඳ සිටිති, නමුත් බොහෝ විට කෙටි දුරක් සඳහා නොවේ. "රෝමය දවසක ඉදිකර නැත", කෙටි කාලීන, දණහිසට, ඔබේ දණහිසට දණහිසට හෝ දණහිස් ආරක්ෂා කරන්න, ඔබේ දණහිසම ආරක්ෂා කරන්න

සමහර සංචාරකයින් සිතන්නේ දණහිසේ පෑඩ් පැළඳීම ශීත in තුවේ දී, ගිම්හානය පැළඳීමට නොහැකි වීම, මෙම මතය වැරදිය. ගිම්හානයේදී ඉහළ උෂ්ණත්වය නිසා, සමේ සිදුරු ශීත in තුවේ දී වඩා පුළුල් වේ. පාපැදි කරුවෙකු පදින්න දණහිස ආරක්ෂාවක් ඔබ පැළඳ නොසිටින්නේ නම්, දණහිසේ සන්ධිය අධිවේගී සුළඟට ගොදුරු වන අතර රෝගයේ අවස්ථාව වඩා වැඩි ය.