පුවත්

යෝග්යතා බූස්ටර් පටිය
මූලික වශයෙන් පුහුණුව සඳහා, ඔබේ නළල කල්තියාම වෙහෙසට පත්වීම වැළැක්වීම සහ පිටුපස තවමත් අවශේෂ ශක්තියක් ඇති විට දිගටම පුහුණුවීම් වලක්වා ගැනීම මෙහි අරමුණයි. "නළලේ ශක්තිය සහජයෙන්ම දුර්වල වන නිසා, මාංශ පේශි ස්කන්ධය පිටුපස වැනි විශාල මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වලට වඩා එතරම් විශාල නොවේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට දිගටම පුහුණුවීම් කිරීමට අවශ්ය නම්, බූස්ටර් පටියක් පැළඳීම අවශ්ය වේ. ".
යෝග්යතා අත් ඔරලෝසුව
එය උරහිස් හෝ පපුවේ අභ්යාස සඳහා නොමිලේ උපකරණ සමඟ භාවිතා කරයි. එහි ක්රියාකාරිත්වය ඔබේ මැණික් කටුව සහ අවට මාංශ පේශි තද කිරීමට, ආධාර සහ ස්ථාවරත්වයක් ලබා දීම, ඔබේ මැණික් කටුව අහම්බෙන් දැඩි පුහුණුවක් ලබා දීම, එම අලාභයට වඩා වැඩීම නිසා. "මේ දේ අවතක්සේරු කරන්න එපා. එය බූස්ටර් පටියක් මෙන් නොවේ. හොඳම දේ, ඔබේ කුඩා හස්ටර් වෙහෙස පුහුණුවීම අත්හිටුවීමකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ මැණික් කටුව අවසන් වී හෝ ඔබේ බර පපුවේ පුහුණුව අතරතුර දරාගත නොහැකි තරම් විශාල නම්, වැරැද්දෙන් ඔබට රිදවීමට ඉහළ සම්භාවිතාවක් තිබේ. ". නවක ක්රීඩකයන්ට සම්මත නොවන චලනයන් නොමැති අතර, මැණික් කටුව ආරක්ෂකයාට නිවැරදි කිරීමේ බලපෑමක් සැපයිය හැකිය. වැඩිහිටි ක්රීඩකයින්ට ඕනෑවට වඩා බරක් ඇති අතර, මැණික් කටුව ආරක්ෂකයාට ආරක්ෂිත බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

යෝග්යතා අත්වැසුම්
යෝග්යතා අත්වැසුම් පැළඳීම කොකෝන් වලට හේතු නොවනු ඇතැයි නොසිතන්න. "ඔබ අධික බරින් පුහුණු කරන්නේ නම්, පාම් පාමුල, නකල්ස් වල නම්යතාවය සහ බාබෙල් අතර සම්පීඩනය ඇති වේ. එම කැටේෂස් පැමිණෙන්නේ එලෙසිනි. න්යායේ, බර කුඩා නම්, ඔබ අත්වැසුම් සමඟ හෝ නැතිවලා හෝල්ස් සංවර්ධනය නොකරනු ඇත. ". යෝග්යතාවය අත්වැසුම් පැළඳීමේ වාසි අතර පහත කරුණු දෙක ඇතුළත් වේ: යම් iction ර්ෂණය වැඩි කිරීම, දහඩිය අවශෝෂණය කර ලිස්සා යාම වැළැක්වීම. නවකතාවන් සඳහා සනීපාරක්ෂාව සාපේක්ෂව වඩා හොඳ වනු ඇත. කොකෝන් සහ උපකරණ බලයට මිරිකීමෙන් හා බලපෑමට ලක් කිරීම වළක්වා ගත හැකි නමුත් වැඩිහිටි ක්රීඩකයින් සාමාන්යයෙන් එය මැග්නීසියම් කුඩු භාවිතා කිරීම හෝ එය අඳින්නේ නැත.
යෝග්යතා පටිය
එය ප්රධාන වශයෙන් භාවිතා කරනුයේ ස්කොට්ස් සහ දෘඩ ඇදගෙන යාම, එමඟින් හරය ස්ථාවර කිරීම සහ හරය ස්ථාවර කිරීම සඳහා වන අතර එමඟින් තුවාලයේ සිට ඉණ ආරක්ෂා කිරීම සහ ඉහළ තීව්රතා පුහුණුව සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට හැකි වේ. එමනිසා, පටිය තදින්, ආරක්ෂිත කාර්ය සාධනය සහ මෘදු පටිය වඩා හොඳ, එය වඩාත් සුවපහසු වනු ඇත. "කොල්ලකෑම සහ දෘ hard තැටිය ප්රධාන 8 ප්රධාන යෝග්යතා සිදුවීම් දෙකෙන් දෙකක් සඳහා හේතු වී ඇති නිසා පුහුණුව ඉතා අපහසු වන අතර නවකතා වලට හුදෙක් ඔවුන්ගේ ශරීර සමබරතාවය සහ චලන ප්රමිති පාලනය කළ නොහැක. අහම්බෙන් තුවාල සාමාන්ය සිදුවීමකි. ". පටියක් පැළඳීම මෙය සිදුවීම වළක්වා ගත හැකි අතර පුහුණු බලපෑම දුර්වල වුවද, එය රිදවන්නේ නැත. වැඩිහිටි ක්රීඩකයින් සඳහා, අධික පුහුණුව ආරක්ෂිත කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
යෝග්යතා දණහිසේ පෑඩ් සහ වැලමිට පෑඩ් වැනි දේවල් ද තිබේ, එකක් බොරු කීම සහ තල්ලු කිරීම සඳහා එකක් ද, එකක් දිරිගැන්වීම සඳහා ය. යෝග්යතා ලෝලීන් සඳහා පවා සාමනේරියට එය කිසිසේත් භාවිතා කළ නොහැක. එය සාමාන්යයෙන් වෘත්තිකයන් හෝ විශේෂයෙන් බර පුහුණුකරුවන් විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ.