පුවත්

යෝග්‍යතා බූස්ටර පටිය
මූලික වශයෙන් පිටුපස පුහුණුව සඳහා, අරමුණ වන්නේ ඔබේ නළල කල්තියා වෙහෙසට පත්වීම වැළැක්වීම සහ පිටුපස තවමත් ඉතිරිව ඇති ශක්තිය පවතින විට පුහුණුව දිගටම කරගෙන යාමට නොහැකි වීමයි. “පෙර අතේ ශක්තිය ස්වභාවයෙන්ම දුර්වල නිසාත්, පිටුපස වැනි විශාල මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වලට වඩා මාංශ පේශි ස්කන්ධය විශාල නොවන නිසාත් ඉක්මනින් වෙහෙසට පත්වීම පහසුය. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට දිගටම පුහුණුවීමට අවශ්‍ය නම්, බූස්ටර පටියක් පැළඳීම අවශ්‍ය වේ. ”.
යෝග්යතා මැණික් කටුව
එය නිදහස් උපකරණ සමඟ උරහිස් හෝ පපුව අභ්යාස සඳහා භාවිතා වේ. එහි කර්තව්‍යය වන්නේ ඔබේ මැණික් කටුව සහ අවට මාංශ පේශි තද කිරීම සඳහා පීඩනය යෙදීම, ආධාරක සහ ස්ථාවරත්වය ලබා දීම, බර පුහුණුවීම් වලදී අත්වැරදීමකින් ඔබේ මැණික් කටුව තුවාල වීමෙන් වළක්වයි, එය පාඩුව ඉක්මවා යයි. “මේ දේ අවතක්සේරු කරන්න එපා. ඒක booster belt වගේ නෙවෙයි. හොඳම දෙය නම්, ඔබේ කුඩා අත වෙහෙසීම පුහුණුව අත්හිටුවීම පමණි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ මැණික් කටුවෙහි සන්ධිය වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම් හෝ පපුවේ පුහුණුව අතරතුර ඔබේ බර දරාගත නොහැකි තරම් විශාල නම්, වැරදීමකින් ඔබට රිදවීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත. නවක ක්රීඩකයන්ට සම්මත නොවන චලනයන් ඇති අතර, මැණික් කටුවෙහි ආරක්ෂකයා නිවැරදි කිරීමේ බලපෑමක් ලබා දිය හැකිය. පැරණි ක්රීඩකයන්ට අධික බරක් ඇති අතර, මැණික් කටුව ආරක්ෂක බලපෑමක් ලබා දිය හැකිය.

යෝග්යතා අත්වැසුම්
යෝග්‍යතා අත්වැසුම් පැළඳීමෙන් කොකෝන් ඇති නොවන බව උපකල්පනය නොකරන්න. “ඔබ අධික බරකින් පුහුණු කරන්නේ නම්, අත්ලෙහි පාදය, නකල්ස් වල නැමීම සහ බාර්බෙල් අතර සම්පීඩනයක් ඇති වේ. ඔය කෝලහල එන්නේ එහෙමයි. න්‍යායට අනුව, බර කුඩා නම්, අත්වැසුම් ඇතිව හෝ නැතිව ඔබට කෝලස් වර්ධනය නොවනු ඇත.”. යෝග්‍යතා අත්වැසුම් පැළඳීමේ ප්‍රතිලාභ පහත කරුණු දෙක ඇතුළත් වේ: යම් ඝර්ෂණය වැඩි කිරීම, දහඩිය අවශෝෂණය කිරීම සහ ලිස්සා යාම වැළැක්වීම. සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ උපාධිය සාපේක්ෂ වශයෙන් වඩා හොඳ වනු ඇත, නවකයන් සඳහා සුදුසු වේ. එය කොකෝන් සහ උපකරණ මිරිකීමෙන් සහ බලයට බලපෑම් කිරීමෙන් වැළැක්විය හැකිය, නමුත් වැඩිහිටි ක්‍රීඩකයින් සාමාන්‍යයෙන් මැග්නීසියම් කුඩු භාවිතා කිරීම හෝ එය පැළඳ නොගනී.
යෝග්‍යතා පටිය
එය ප්‍රධාන වශයෙන් squats සහ hard pulls වැනි පුහුණුවීම් සඳහා භාවිතා කරයි, ඉණට දැඩි පීඩනයක් ලබා දීම සහ හරය ස්ථාවර කිරීම, එමඟින් ඉණ තුවාල වලින් ආරක්ෂා කිරීම සහ පහළ පිටුපස ඇති තෙහෙට්ටුව ඵලදායී ලෙස අඩු කිරීම, ඔබට ඉහළ තීව්‍රතා පුහුණුව සම්පූර්ණ කිරීමට හැකි වේ. එමනිසා, පටිය දැඩි වන තරමට, ආරක්ෂිත කාර්ය සාධනය වඩා හොඳ වන අතර, පටිය මෘදු වන තරමට එය වඩාත් සුවපහසු වනු ඇත. “ඉදිරිපත්වීම සහ තදින් ඇදීම ප්‍රධාන යෝග්‍යතා ඉසව් තුනෙන් දෙකක් සඳහා හේතු වී ඇති නිසා, පුහුණුව ඉතා අපහසු වන අතර නවකයින්ට ඔවුන්ගේ ශරීර සමතුලිතතාවය සහ චලන ප්‍රමිතීන් පාලනය කළ නොහැක. හදිසි අනතුරු තුවාල සාමාන්‍ය සිදුවීමකි. ”. පටියක් පැළඳීමෙන් මෙය වළක්වා ගත හැකි අතර, පුහුණු බලපෑම දුර්වල වුවද, එය හානියක් නොවනු ඇත. වැඩිහිටි ක්රීඩකයන් සඳහා දැඩි පුහුණුව ආරක්ෂිත භූමිකාවක් ඉටු කරයි.
යෝග්‍යතා දණහිස් පෑඩ් සහ වැලමිට පෑඩ්, බොරු කීමට සහ තල්ලු කිරීමට එකක් සහ රස්තියාදු වීමට එකක් වැනි දේ ද ඇත. “ආධුනිකයන්ට යෝග්‍යතා ලෝලීන්ට පවා එය කිසිසේත් භාවිතා කළ නොහැක. එය සාමාන්‍යයෙන් භාවිතා කරන්නේ වෘත්තිකයන් හෝ විශේෂයෙන් බර පුහුණුකරුවන් විසිනි.